Lavoro E Palestra

[kickboxer_87]

gli albumi da soli nn servono a molto, il tuorlo (rosso) completa il profilo aminoacidico dell'uovo. mangia almeno 1 rosso ogni 2/3 bianchi

[kickboxer_87]

mancano totalmente i grassi cmq...
aspetta zio tattoos che ti fa il cazziatone...

[ciro87]

si lo stavo già apettando...
lo conosco dai suoi post...
i grassi, si scusami gli ho omessi, ma ci sono quelli del latte
il tonno non è sempre al naturale, ma con l' olio a volte( sgocciolato bene pero)
metto un cucchiano d' olio sul merluzzo
4-5 noci a pranzo...
qualcosina c'è

[Warlord L]

mangia almeno 1 rosso ogni 2/3 bianchi

Meglio di no kick, questo si mangia quasi 30 albumi al giorno dovrebbe mangiarsi 10 rossi al giorno...e poi addio transaminali
Poi hai ragione non è una bella dieta, mancano i grassi buoni, manca la verdura e anche la frutta è scarsa (vabbè che parli di dieta di definizione ma visto che ti mangi 130gr di pasta con nonchalance..mangiatene 100 e mettici un paio di frutti in +) e poi le prote sono davvero troppe...insieme a tutti quei carbo non so proprio cosa ti servano (calcolate a spanne) 220 gr di prote al giorno visto che pesi 75kg..e non contento integri pure con le proteine in polvere....poi quei 500 gr di albumi tutti in un colpo prima di andare a dormire ...son + di 55gr di proteine pure tutte in un colpo (e più che paura del profilo aminoacidico che è meno bilanciato di un uovo intero ma è molto + completo di altre fonti nobili mi preoccuperei per la mancanza di vitamina B

[ciro87]

[QUOTE=poi quei 500 gr di albumi tutti in un colpo prima di andare a dormire ...son + di 55gr di proteine pure tutte in un colpo (e più che paura del profilo aminoacidico che è meno bilanciato di un uovo intero ma è molto + completo di altre fonti nobili mi preoccuperei per la mancanza di vitamina B[/QUOTE]

si di quei 55g di proteine me ne sono accorto pure io che son troppe e da ieri le ho gia eliminate
in fondo me le mangio sei ore più tardi quando mi alzo
aiutatemi a togliere tutto cio che non serve........