Mi presento.. + consiglio

**3423rfewrf** · 15-06-2006, 05:04 PM

1. I grassi devono essere presenti in tutti i pasti... quindi frutta secca o uova intere a colazione, frutta secca o olio negli spuntini, olio e/o pesci grassi/carne rossa nei pasti principali, parmigiano/frutta secca nel prenanna...
2. prendi davver troppe pro: 60g solo dalle polveri!!
3. x lo squat prova ad aprire un po' di più le gambe, e fai tanto stretching!

**bomberissimo** · 15-06-2006, 05:21 PM

uhm.. cercherò di aggiungere i grassi in ogni spuntino.

perlo squat ho provato ad allargare le gambe.. ma per non alzare i talloni devo aprirle parecchio..
si la cosa migliore è mettermi a fare stretching...

**jurcevbo** · 15-06-2006, 06:46 PM

cosa intendi per eseguire lo squat libero?cioÈ panca piana la fai per caso al multipower?

**bomberissimo** · 15-06-2006, 06:53 PM

no no la panca la faccio libera. l'unico esercizio che faccio guidato è lo squat e il lento dietro al multipower... con i manubri ho timore di svirgolarmi una spalla e con il bilancere non mi trovo proprio.

**Impreza** · 15-06-2006, 07:19 PM

Male....dovresti abituarti a fare tutto libero...per un sacco di buoni motivi

**bomberissimo** · 15-06-2006, 07:28 PM

lo sò... e pian piano ci arriverò. libero sò che è meglio per diversi motivi.. e devo sforzarmi di imparare perfettamente il movimento.

per la scheda o la dieta avete suggerimenti?

**kickboxer_87** · 15-06-2006, 07:51 PM

il lento dietro al multipower è l'esercizio + pericoloso in assoluto x le spalle. hai fortuna a nn aver avuto problema sino ad ora.

sostituiscilo da subito con il lento avanti bilanciere libero.

TheAnimal · 15-06-2006, 08:06 PM

Prova a fare il lento avanti coi pesi liberi, lo stimolo mi pare sia lo stesso!

Per lo squat eccoti un articolo (ringrazia somoja!)

p.s. è l' allegato!