Attenzione parliamo sempre come specificato di gr per Kg di MASSA MAGRA quindi anche con la zona da 1,1 a 2,2 per kg di massa magra, facendo due calcoli si evince che i valori non sono molto alti, discorso diverso se ad esempio per un individuo di 70 kg calcolaimo 2-3 gr per Kg di peso corporeo arrivando anche a 140 gr al dì....ATTENZIONE quindi.
Sei perciò fuori strada mai nessun moderatore ha consiglitao quanto da te detto e mi chiedo dove hai potuto leggere quanto, hai omesso che ci riferiamo alla massa magra e NON al peso corporeo totale il chè e è molto diverso.
Per il latte e l'assunzione-assimilazione di calcio se ne è parlato ad oltranza.