2 domandine mi sorgono

1) di ricariche non se ne parla? quindi non posso magiare pizza/pasta ecc "liberamente" mai?

2) il sabato e la domenica come mi nutro? nel senso: mi sveglio tardi e salto colazione, non ho magari sempre le mandorle o lo yogurt con me o non posso mangiare il riso.. come mi regolo?