quadricipiti...che ne dite?

[°°sOmOja°°]

ma chissà cos'è stato che ti ha fatto crescere in quel ciclo.

cedimento eccentrico negli isolation vuol dire che come minimo fai cheating o forzate.
fare cheating nelle croci oltre a sembrarmi difficile sarà quantomeno pericoloso
nelle alzate laterali è risaputo, chissà quanti si sono infortunati al sopraspinato o altro.
fai anche cheating nel concentrato manubri?
scusa, ma che concentrato è? di pomodoro

[°°sOmOja°°]

negli isolation il cedimento da raggiungere è quello tecnico, al massimo quello concentrico.
certo che se poi ti guardi i video di Ruhl o Coleman che fanno le alzate laterali lavorando con i lombari peggio di lu ferrigno allora.. (che poi non credo loro si allenino davvero in quel modo)

[Impreza]

Forse ti sei confuso kick, volevi dire concentrico.....o no ??

[kickboxer_87]

no parlo di isolamento tipo curl larry scott et similia (french press ad esempio) con spotter che dopo le forzate mi rialza lui il bilanciere fino a quando nn riesco a controllare la discesa.

[kickboxer_87]

ovviamente 0 cheating, nn sono mica pirla... (anche se ho ancora dubbi a riguardo )

[3423rfewrf]

Ho fatto 3 settimane così:
ABCA, BCAB, CABC...
A: petto + bicipiti
1.panca piana bil 4x6 2'
2.panca incl man 3x8 1'30
3.croci panca piana 3x10-12 1'30
4.panca scott 4x6 2'
5.curl man 3x8 1'30

B: spalle + gambe
1.lento avanti bil 4x8 2'
2.alzate laterali 3x8 1'30
3.croci busto 90° 3x10-12 1'30
4.squat 5x5-6 2'15
5.pressa 45° 3x8 1'30
6.leg curl sdraiato 4x8 2'

C: dorso + tricipiti
1.rematore 4x8 2'
2.trazioni sbarra inverse 3x8 1'45
3.lat machine avanti 3x10 1'30
4.panca stretta 4x6-7 2'
5.pulley ai cavi 3x9 1'30

Mi sono trovato molto bene, notevole incremento dei carichi, maggiore pienezza muscolare...

Ora sto provando con:
A: dorso + petto
B: spalle + gambe
con schema ABA, BAB...

[Impreza]

ovviamente 0 cheating, nn sono mica pirla... (anche se ho ancora dubbi a riguardo )

Ma guarda che il cheating lo fai eccome....lo spotter ne è la personificazione ......

[3423rfewrf]

Comunque Ferro non prendere come riferimento la mia scheda, io so poco di tecniche di allenamento... ti ho solo detto che ho ottenuto buoni risultati, ma sicuramente c'è qualcosa che non va...

[kickboxer_87]

Ma guarda che il cheating lo fai eccome....lo spotter ne è la personificazione ......

intendevo che nn dò colpi di reni che manco un koala epilettico per alzare un curl....