quadricipiti...che ne dite?

[kickboxer_87]

secondo me 3 giorni a settimana se fatti bene bastano e avanzano

[Impreza]

Anche secondo me 3 sono ok, ma 4 allenando lo stesso muscolo 2 volte a settimana,secondo me, potrebbe dare buoni risultati...prima o poi devo provare

[.::michele::.]

Io sto provando la frequenza bisettimanale... abab... mi sto trovando da dio...

[kickboxer_87]

adesso faccio tre full a settimana
ma l'allenamento che preferisco è l'ABC fatto alla morte... con cedimento eccentrico negli es di isolamento. brutale ma efficace

[°°sOmOja°°]

bah.
il cedimento eccentrico, poi negli isolation soprattutto.. mi pare quanto di meno efficace esista.

[kickboxer_87]

è stato il ciclo che mi ha fatto crescere di +
ognuno è diverso

[°°sOmOja°°]

ma chissà cos'è stato che ti ha fatto crescere in quel ciclo.

cedimento eccentrico negli isolation vuol dire che come minimo fai cheating o forzate.
fare cheating nelle croci oltre a sembrarmi difficile sarà quantomeno pericoloso
nelle alzate laterali è risaputo, chissà quanti si sono infortunati al sopraspinato o altro.
fai anche cheating nel concentrato manubri?
scusa, ma che concentrato è? di pomodoro

[°°sOmOja°°]

negli isolation il cedimento da raggiungere è quello tecnico, al massimo quello concentrico.
certo che se poi ti guardi i video di Ruhl o Coleman che fanno le alzate laterali lavorando con i lombari peggio di lu ferrigno allora.. (che poi non credo loro si allenino davvero in quel modo)