quadricipiti...che ne dite?

**Ferro** · 14-06-2006, 08:07 PM

Con questo allenamento io cercavo semrpe di andare il più vicino possibile al limite,non sono mai andato andato in sovrallenamento,e in pratica dite che così facendo non ho risultati nè x volume/massa e nè x forza?E' una domanda x chiedere conferma se ho capito bene, non x dire"continuo così lo stesso"

Cmq mio ideale sono 4 giorni a settimana...x il fatto che così ho più tempo x attività extra-pesistiche e riesco a prendere più fiato.

MATTEINN se mi riesci a lasciare il tuoo programma con esercizi (serie) e la tua suddivisione dei gruppi muscolari per 4 giorni alla settimana (o cmq secondo la strategia che ritieni migliore)mi fai un favore grazie!Un'altra cosa...ti posso chiedere da quanto di alleni e se conti di migliorare qualcosa in particolare?forza,volume,tiraggio,...tnx ancora!

Forse vi può servire e forse l'ho anche già detto nn ricordo cmq mi alleno da febbraio 2005

**kickboxer_87** · 14-06-2006, 11:07 PM

secondo me 3 giorni a settimana se fatti bene bastano e avanzano

**Impreza** · 14-06-2006, 11:43 PM

Anche secondo me 3 sono ok, ma 4 allenando lo stesso muscolo 2 volte a settimana,secondo me, potrebbe dare buoni risultati...prima o poi devo provare

**.::michele::.** · 14-06-2006, 11:43 PM

Io sto provando la frequenza bisettimanale... abab... mi sto trovando da dio...

**kickboxer_87** · 14-06-2006, 11:53 PM

adesso faccio tre full a settimana

ma l'allenamento che preferisco è l'ABC fatto alla morte... con cedimento eccentrico negli es di isolamento. brutale ma efficace

**°°sOmOja°°** · 15-06-2006, 07:52 AM

bah.
il cedimento eccentrico, poi negli isolation soprattutto.. mi pare quanto di meno efficace esista.

**kickboxer_87** · 15-06-2006, 08:29 AM

è stato il ciclo che mi ha fatto crescere di +

ognuno è diverso

**°°sOmOja°°** · 15-06-2006, 08:46 AM

ma chissà cos'è stato che ti ha fatto crescere in quel ciclo.

cedimento eccentrico negli isolation vuol dire che come minimo fai cheating o forzate.
fare cheating nelle croci oltre a sembrarmi difficile sarà quantomeno pericoloso
nelle alzate laterali è risaputo, chissà quanti si sono infortunati al sopraspinato o altro.
fai anche cheating nel concentrato manubri?
scusa, ma che concentrato è? di pomodoro