significato di 4x8; 3x10 etc..

[aiato]

Ma allora i tanti discorsi che si fanno in merito al numero di reps sono insensati.... qual'è la differenza che contraddistingue un powerlifter da un BB?
Se facessi poche reps con alti carichi per esempio 6 set da 4 reps riuscirei a stimolare la crescita muscolare oppure lavorerei perlopiù per la forza?
Tu asserisci che gli atleti di forza non si allenano a cedimento, e sono + forti dei body builders, ma allora perchè non hanno masse muscolari evidenti e massose come quest'ultimi?
Credimi non voglio polemizzare, ma vorrei capire queste sfumature, altrimenti inizio ad allenarmi con grossi pesi poche reps e tante serie per aumentare il tonnellaggio con l'obiettivo di crescere in massa.
aiato

[Impreza]

Avere un minimo di forza è fondamentale, non ho mai visto un Pler mingherlino, forse poco definito e non pompato....solo che il suo obiettivo è la forza e quindi incentra il suo allenamento su di essa (non sempre), mentre il Bber usa la forza come un mezzo per ottenere massa...quindi deve incrementare i carichi fino ad una soglia "accettabile"...dunque cambiare stimolo sarebbe la miglior cosa: massa con reps alte 5/8,pompaggio 10/15, forza 1/5 , alcuni fanno tutto insieme usando i piramidali,ad esempio, altri preferiscono periodi dedicati poi ci sono le 10000 sfumature ma il concetto credo che sia questo....

[°°sOmOja°°]

la forza non aumenta solo con basse ripetizioni e carichi altissimi
i powerlifter lavorano molto anche sulla forza esplosiva,e fanno degli esercizi simil-bodybuilding per completare l'allenamento.

la differenza è che i bodybuilders sfruttano la forza acquisita per stimolare i vari tipi di ipertrofia.. prestando particolare attenzione ai punti esteticamente carenti.
i powerlifter sfruttano gli esercizi eseguiti in modo da stimolare ipertrofia per acquisire forza nei movimenti da gara.. prestando particolare attenzione ai muscoli carenti per il movimento da gara.

per questo motivo difficilmente troverai powerlifter con grandi pettorali..visto che nella panca da gara lavorano maggiormente tricipiti spalle e dorsali (infatti i PL hanno quasi sempre braccia piuttosto grosse)