quadricipiti...che ne dite?

[3423rfewrf]

d'accordo kick, ma lui già si allenava 5 giorni, ho solo cambiato l'ordine... non so se avevi notato che faceva petto e il giorno dopo tricipiti, e bicipiti e il giorno dopo dorsali...
Ferro io mi sto trovando da Dio, se vuoi ti faccio sapere com'è il mio programma... 3 esercizi x i muscoli grandi, 2 x i piccoli, 3-4 allenamenti a settimana..

[kickboxer_87]

beh petto /triceps può andare ma il contrario no.
cmq allora hai fatto bene a farglielo notare

[Ferro]

Con questo allenamento io cercavo semrpe di andare il più vicino possibile al limite,non sono mai andato andato in sovrallenamento,e in pratica dite che così facendo non ho risultati nè x volume/massa e nè x forza?E' una domanda x chiedere conferma se ho capito bene, non x dire"continuo così lo stesso"

Cmq mio ideale sono 4 giorni a settimana...x il fatto che così ho più tempo x attività extra-pesistiche e riesco a prendere più fiato.

MATTEINN se mi riesci a lasciare il tuoo programma con esercizi (serie) e la tua suddivisione dei gruppi muscolari per 4 giorni alla settimana (o cmq secondo la strategia che ritieni migliore)mi fai un favore grazie!Un'altra cosa...ti posso chiedere da quanto di alleni e se conti di migliorare qualcosa in particolare?forza,volume,tiraggio,...tnx ancora!

Forse vi può servire e forse l'ho anche già detto nn ricordo cmq mi alleno da febbraio 2005

[kickboxer_87]

secondo me 3 giorni a settimana se fatti bene bastano e avanzano

[Impreza]

Anche secondo me 3 sono ok, ma 4 allenando lo stesso muscolo 2 volte a settimana,secondo me, potrebbe dare buoni risultati...prima o poi devo provare

[.::michele::.]

Io sto provando la frequenza bisettimanale... abab... mi sto trovando da dio...

[kickboxer_87]

adesso faccio tre full a settimana
ma l'allenamento che preferisco è l'ABC fatto alla morte... con cedimento eccentrico negli es di isolamento. brutale ma efficace

[°°sOmOja°°]

bah.
il cedimento eccentrico, poi negli isolation soprattutto.. mi pare quanto di meno efficace esista.