Citazione Originariamente Scritto da matteinn
sinceramente gli allenamenti per petto e dorso mi sembrano un massacro totale! secondo me (e te lo dico perchè l'ho provato anche su di me) 3 esercizi intensi ti bastano, anche se ti rialleni una settimana dopo!
Ad esempio:
panca piana 4x6
panca inclinata manubri 3x8
croci panca piana o inclinata 3x10-12

E poi non ha senso allenare i tricipiti il giorno dopo i pettorali, e i bicipiti il giorno prima del dorso! Sarebb meglio: gambe, petto, dorso, spalle, bicipiti, tricipiti
Per quanto riguarda le gambe mi ero già programmato di spostarle al lunedì dalla prox settimana ma mi sono scordato di scriverlo .Questo x il fatto che sono dei muscoli troppo impegnativi da allenarli al finesettimana...soprattutto x me che sono l'ultimo gruppo che devo pensare di trascurare(forse l'avevo già detto in un altro post). Per quanto riguarda mettere le braccia al finesettimana...in effetti anche questo ha una sua logica xchè così non rischio di fare dorso con i bicipiti che potrebbero essere ancora affaticati dal giorno prima.Ma non saprei xchè le braccia sono una zona in cui sono abbastanza carente (penso)...anche se è vero che x crescere di bicipiti occorre crescere anche in rematore x es.(vero??).Cmq proverò a fare anche questa modifica la prox settimana x sentire come vado.
UN consiglio:che ne dite se sostituisco nella panca scott(bicipiti) il piramidale classico con un piramidale inverso?

MATTEINN:con solo tre esercizi x il petto come ti senti?Cioè...cresci?Sia x massa/definizione che x carichi.Personalmente facendone così tanti non mi sento male...mi sembra di migliorare anche se mi piacerebbe caricare di più nella p.piana