quadricipiti...che ne dite?

[fifty]

Mi domando a cosa serve fare tutti quegli esercizi per ogni gruppo muscolare
20 serie per i pettorali sono veramente un surplus.
Fai un esercizio multiarticolare come vuoi, con carichi adeguati, ma non a cedimento ad esempio un 5x5 seguito da un esercizio complementare con più rip. ad esempio 3x8 eventualmente seguito da un esercizio alla macchina lattacido ad esempio 1/2 x 12/15.
recuperi 2 minuti nel primo esercizio, 1,15" nel secondo esercizio 45" nel terzo esercizio.
Se non hai lavorato bene in questo modo, lavorerai ancor meno bene con 5/6 esercizi

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Mi domando a cosa serve fare tutti quegli esercizi per ogni gruppo muscolare
20 serie per i pettorali sono veramente un surplus.
Fai un esercizio multiarticolare come vuoi, con carichi adeguati, ma non a cedimento ad esempio un 5x5 seguito da un esercizio complementare con più rip. ad esempio 3x8 eventualmente seguito da un esercizio alla macchina lattacido ad esempio 1/2 x 12/15.
recuperi 2 minuti nel primo esercizio, 1,15" nel secondo esercizio 45" nel terzo esercizio.
Se non hai lavorato bene in questo modo, lavorerai ancor meno bene con 5/6 esercizi

non avevo visto il tuo post...