Grasso.. non riesco a perderlo comincio a preoccuparmi

[Manga81]

colazione
4albumi + 2 rossi
50g fibra 1 nestlè
3 noci

spuntino 1 e spuntino 2
2 yogurt magri 0.1 grassi
3noci

pranzo
70g pasta integrale o riso integrale
150g petto di pollo o fesa di tacchino o taglio dimanzo magrissimo sgrassato
200g broccoli o spinaci o pomodori o lattuga o finocchi o indivia o peperoni
15 g olio

spuntino 2
2 yogurt magri 0.1 grassi
3noci


cena
50g pasta integrale o riso integrale
150g petto di pollo o fesa di tacchino o 220 di pesce( merluzzo-nasello-orata ecc......... se preferisci un pesce molto grasso come il salmone puoi ridurre un pochino l'olio...)
200g broccoli o spinaci o pomodori o lattuga o finocchi o indivia o peperoni
15 g olio


tutti i giorni fai 60 minuti di cyclette a 100 bxm
+ 2 full body con i pesi
pressa
stacchi
panca
lento
rematore

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secondo me farebbe meglio a fare attività aerobica al mattino, anche per 30 minuti, max 3 volte la settimana + 2-3 fullbody con i pesi... per l'alimentazione segui i consigli di manga e di fifty, mi sembrano ottimi!

[Robylisso]

per me è la morte rinunciare all'allenamento specifico in palestra..
è l'unica passione che ho

[tattoos]

Concordo soprattutto sul fatto che occorra inserire uno shock al metabolismo. O segui il consiglio di fifty ( ) o quello di Manga ( ).

Oltretutto, magari è passato in sordina, ma uno dei metodi è quello di fare almeno cinque pasti al giorno, piccoli, ma 5/6 e non i canonici tre !

[Robylisso]

ma la dieta di manga non è un po troppo normale per me che devo dimagrire?

[3423rfewrf]

non sono le diete "strane" quelle che funzionano!!
adesso hai l'imbarazzo della scelta, prendi una dieta e inizia!
in bocca al lupo

[Robylisso]

eheh no volevo dire non è troppo calorica come dieta ?