Io mi allenavo con una donna in palestra e devo dire che sollevava i seguenti carichi (non ho mai visto i massimali) quando era al massimo della forza:

I carichi sono riferiti all' ultima serie

Panca piana (40 kg ultima serie)
Pressa (120 kg ultima serie)
squat (60 kg ultima serie)
good morning (50 kg ultima serie)
bicipiti (12 kg per braccio ultima serie)

Altri esercizi non fanno testo. Era molto forte, non c'è che dire. Pesava 56 kg ed era 1.74.