Grasso.. non riesco a perderlo comincio a preoccuparmi

[Robylisso]

permettimi (mi consenta... ) di dirti che mi sento di dissentire da questa affermazione. questa persona ne sa di alimentazione quanto il mio (ipotetico) pesce rosso...
purtroppo il mondo è pieno di gente che si spaccia x esperta in un determinato settore senza saperne nemmeno le basi.

fatti un graaaaan bel giro sul forum e avrai le idee molto + chiare x quanto riguarda l'alimentazione.
vedrai che poi alla fine andrà tutto a posto

mi chiedi di fare la stessa cosa che faccio da mesi però
girare nei forum.. non è che mi è troppo di aiuto

[kickboxer_87]

ti sarebbe di molto + aiuto seguire una buona dieta (che io nn mi sento di fare xkè nn ne so molto)...aspetta mattein e vari...
e fare molta attività aerobica, a costo di sacrificare perfino quella in palestra...
altro nn ti posso dire

[Robylisso]

eh di fatti oltre ai 3 gg di pesi + 3 di corsa alla sera mi era venuta un idea
tutte le mattine appena sveglio prima di colazione 20/30 minuti di cyclette

[kickboxer_87]

nn mi pare una brutta idea.
xò dopo fai una buona colazione sennò bruci troppo muscolo.
piuttosto riduci un po' la cena

[Robylisso]

ti faccio una domanda
cyclette
poi pappina di acqua + proteine in polvere cosi non brucio muscoli
nel mezzo nulla cosi sono costretto ad attingere dai grassi
pranzo

che dici?

[kickboxer_87]

dico che nn va bene, almeno x quanto ne so io.
ma ti ripeto, io nn sono un esperto x cui aspetta chi ne sa + di me

[fifty]

Hai fatto ultimamente, o anche in passato, esami ematochimici?

Ti do alcuni consigli:

Elimina al momento l'attività aerobica, a mio parere, al tuo stato attuale, non faresti altro che perdere quel poco di massa magra acquisita in palestra.

Una strategia dal punto di vista alimentare potrebbe essere la variazione giornaliera delle Kcal.
Ti faccio un esempio:
Invece di assumere 2000 Kcal giornaliere assumerò:
lunedi 1700
martedi 2300
mercoledi 1800
giovedi 2200
venerdi 1900
sabato 2100
domenica 2000

Sono sempre 14000 Kcal settimanali, ma il tuo organismo non si adatterà e, cosa più importante stimolerai maggiormente il tuo metabolismo assopito.

La seconda settimana diminuisci ed aumenti di 100Kcal
La terza settimana diminuisci ed aumenti di 300 Kcal
La quarta settimana fai 3 gg in ipocalorica (1500) e tre giorni in ipercalorica (2500)
La quinta settimana sette giorni in ipocalorica (1500)
La sesta settimana sette giorni in ipercalorica (2500)
La settima settimana normocalorica (2000)

Le Kcal sono di esempio, devi adeguarle al tuo fabbisogno calorico giornaliero.

E' chiatro che quello che ho scritto non è la Bibbia e ti potra' sembrare bizzarro, ma "potrebbe" funzionare per il tuo metabolismo sicuramente assopito!