non è una dieta di un medico ma di una persona estremamente ferrata nel settore

è da mesi che leggo forume guide e sto cercando di capire perchè non riesco nel mio intento
per l'allenamento che faccio credo che la mia dieta sia gia povera (quella del primo post) e quindi levare calorie sembra non funzioni bene

la seconda dieta non la faccio ancora ma vorrei tentare

volevo qualche aiuto in ogni caso