a colazione manca tutto. nn puoi vivere senza fare una buona colazione
esempio: 1 fetta di pane 2 uova intere 1 mela 1 bicchiere di latte con miele.
forse ci sono un po' troppe pro nei pasti. 300 gr di carne sono eccessive. mangiane al massimo 200a volta (ma questo nn vuol dire che lo devi fare + spesso ).
il riso mangialo solo nei giorni coi pesi. la verdura mangiala sempre e cmq, cotta o cruda accompagnata da un po' d'olio d'oliva.
il caffè alla sera lo eviterei...ti consiglio di dormire bene in questo periodo xkè basta la dieta a stressarti nn vorrai aggiungerci l'insonnia spero