ridistribuzione addominali

**Impreza** · 13-06-2006, 12:33 PM

Al posto tuo li farei solo il lunedì ,con una buona tecnica e un bel volume..

**°°sOmOja°°** · 13-06-2006, 12:48 PM

beh, dopo le gambe neanche io mi sento proprio al top per fare addominali..
il motivo è semplice: lavorano (e pesantemente) durante lo squat.
se proprio vuoi aggiungi una o 2 serie a fine sessione, dopo o prima dei lombari, credo sia sufficiente.

**Kire** · 14-06-2006, 04:56 PM

se invece li volessi allenare solo il lunedì come ha suggerito Impreza?

io attualmente li alleno sia lunedì sia venerdì con un 2x12 obliqui e 2x20 crunch..come potrei modificare?

**Impreza** · 14-06-2006, 05:11 PM

Io farei 3xmax crunch normali (gambe in alto) , 3xmax inversi (appeso magari) e 2/3 serie per gli obliqui (twist, crunchtwist)..così, senza vedere il resto dell'allenamento...ma non credo che ci siano problemi..