Ok, ho avuto la conferma che cercavo riguardo all' aerobica col bil.... E sapevo la risposta riguardo la dieta
Mannaggia alla corsetta
Ok, ho avuto la conferma che cercavo riguardo all' aerobica col bil.... E sapevo la risposta riguardo la dieta
Mannaggia alla corsetta
Dorian Yates
Quasi Istruttore
la corsetta a parere mio è molto importante. tenere sempre un livello aerobico decente ti aiuta a recuperare.
ok!
Passiamo all' allenamento di ieri
Petto:
Spinte Bilanciere Piana: 5x8◊ 20-40-50-50-48 kg
Croci Inclinata: 3x8/10 14-14-14 kg
Bicipiti:
Curl Bilanciere: 3x8 24-26-28 kg
Note:
ho saltato un po di esercizi, ma avendo gli esami questa e la prossima settimana farò un po tutto alla *****.... Recupererò nella settimane dopo gli esami! Se tutto va bene finiscono lunedì/martedì.....
Dorian Yates
Quasi Istruttore
tocci ti vorrebbe abbracciare
ehm.... nn posso più allenarmi per tutta la settimana!
Inizio il giorno in cui finisco gli esami.... Cinque materie sotto!
Sono una fottuta *****ccia!!!!
il primo ciclo prossimo di massa lo divido così :
petto/bicipiti/polpacci
spalle/abs
schiena/tricipiti/polpacci
gambe/abs
zizi, almeno mi trovo bene!
domani posto gli ultimi allenamenti!
p.s. ho saltato le gambe perchè ho avuto imprevisti, non perchè non voglio allenarle!
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