Scusate l'intromissione: penso, tuttavia, che il rilascio dell'ormone in questione sia una questione personale. Di risposta agli stimoli ed allo stress indotto dall'allenamento, dal grado di preparazione dell'atleta, e così via.
Come dice Somoja, il suo rilascio non è a tempo, immagino che anche qua sia una questione di verifica sul campo. Del resto anche sul range delle ripetizioni non esiste un rapporto "aureo". Uno vede e si regola. 10 reps sono sufficienti per lo stimolo ipertrofico ? Probabilmente sì, forse no. Dopo un allenamento intenso, viene rilasciato il famigerato muscle-killer ? Ma chi definisce il termine "intenso" ?
Ciascuno di noi lo deve verificare sulla propria pelle.
Anzi, sui propri muscoli.
!! cmq sono d'accordo con te in quanto io per esempio mi trovo bene sia con allenamenti estenuanti da 30-40m cn recuperi brevi e cadenza piu frequente che con allenamenti da 1.30 con cadenza bi o trisettimanale recuperi piu lungi ecc ecc...dipende tutto dal singolo e da cosa si vuole raggingere nn esistera' mai uno standard!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! e poi dipende anke se sei in massa,in forza,in scarico o in pump!
Originariamente Scritto da the eddie
somo inutile che tu mi dica che ti alleni 2 ore se 6 un pl e nn un bb... io parlavo di massa. e in massa 2 ore in palestra nn ci stai.punto e fine.
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