Grazie per le dritte, mi sono davvero utili!
Se facessi così:
Lento Avanti: 4x8
Scrollate: 3x8
Tirate al mento: 3x8
Avmbracci (due esercizi, nn so i nomi): 1x15 cad
Addominali
Potrebbe andare?
Sarebbero: 12 serie (di cui 10 pesanti) + gli addominali (e gli obliqui li alleno una settimana si e una no).
E alla fine la corsetta.... Ma solo una cosa: nn c' è qualcos' altro invece che la corsa? Perchè beh.... ehm... io... nn so correre!
E se facessi un po di lavoro coi pesi aerobico? Che so: 20 minuti di panca piana (col bil vuoto).... Sarebbe una cazz.ata? Credo di si ma meglio chiedere!
p.s. la mia fc min e max è: 123/164.. Quindi dovrei stare sui 154/164 circa (75-80%).
E pensare che il mio mister voleva farmi fare 1 anno (ANNO) di lavoro aerobico per prepararmi alla panca
Ultima cosa.... Premessa: non mi prendete per matto.
Secondo voi è meglio se inizio a seguire una dieta? Non troppo "pignola", ma almeno globale... Giusto per vedere i risultati che potrei ottenere con una dieta equilibrata!
Dorian Yates
Quasi Istruttore
ok vada x le tirate al mento...
no, la corsa la fai!!!l'aerobica col bil mi sembra una *******ta allucinante... e poi nn credo che tu riesca a farlo x + di 4/5 minuti di fila... sembra facile ma ci giurerei che nn lo è.
cmq alla tua età parlare di dieta è eccessivo...nn devi rovinarti la vita già adessolol.... cmq se vuoi puoi stare un po' + attento ma nn perderci troppo tempo nn ti serve ancora,cresceresti anche mangiando solo kinder ferrero e patatine
Ok, ho avuto la conferma che cercavo riguardo all' aerobica col bil.... E sapevo la risposta riguardo la dieta
Mannaggia alla corsetta
Dorian Yates
Quasi Istruttore
la corsetta a parere mio è molto importante. tenere sempre un livello aerobico decente ti aiuta a recuperare.
ok!
Passiamo all' allenamento di ieri
Permessi di Scrittura
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