problema bicipiti

[kickboxer_87]

ma dai questo spara balle come fai a fare 19 di curl bicipiti e 20 di rematore è assolutamente impossibile dovrebbe fare circa 36...
cmq la scheda è una schifezza. manca TUTTO, ma proprio tutto quello che serve x crescere. in pratica lui vuole allenare solo petto/abs/braccia, e avrà problemi seri + avanti quando si ritroverà un fisico deforme

[bepperux]

ma dai questo spara balle come fai a fare 19 di curl bicipiti e 20 di rematore è assolutamente impossibile dovrebbe fare circa 36...
cmq la scheda è una schifezza. manca TUTTO, ma proprio tutto quello che serve x crescere. in pratica lui vuole allenare solo petto/abs/braccia, e avrà problemi seri + avanti quando si ritroverà un fisico deforme

Senti invece di criticare e prendere in giro gli altri magari potresti dare dei consigli alle persone meno esperte di te...

[bepperux]

ma dai questo spara balle come fai a fare 19 di curl bicipiti e 20 di rematore è assolutamente impossibile dovrebbe fare circa 36...

Cmq ho sbagliato. di rematore sono a 25 kg

[Vektor]

Dici che non ti vedi i bicipiti grossi....però alzi 19 kg con il curl, a 5x10....un po' di massa la devi avere x forza è un bel carico!

Anche i 25 kg con manubri.

Cmq allena anche le gambe, è un buon modo x aumentare in generale la forma fisica, perchè lavori con carichi grossi, stimoli molto anche la tua forza di volontà, è in più ottieni un fisico più armonico

[tattoos]

Fai trazioni ?
Se no, comprati l'attrezzo da inserire fra le porte (barra isometrica) e tirati su con presa supina.

Se riesci ad inserire un 3 o 4 x10 a corpo libero (BW) sono un ottimo allenamento per i bicipiti (e ovviamente non solo !).

In ogni caso non concordo molto sulla scelta degli esercizi.

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Fai trazioni ?
Se no, comprati l'attrezzo da inserire fra le porte (barra isometrica) e tirati su con presa supina.

Se riesci ad inserire un 3 o 4 x10 a corpo libero (BW) sono un ottimo allenamento per i bicipiti (e ovviamente non solo !).

In ogni caso non concordo molto sulla scelta degli esercizi.

concordo io mi sto trovando molto bene con le trazioni...

sia supina che prona (la presa) @BW

che vuol dire letterlamnte? scusate l'ignoranza

[Impreza]

Cosa? La presa o il bw ??

[kickboxer_87]

Cmq ho sbagliato. di rematore sono a 25 kg

ok chiedo venia sono stato un po' aggressivo... cmq dai carichi si evince che hai dato troppa importanza al bicipite rispetto al gran dorsale. ti consiglio di allenare duramente la schiena con trazioni e rematori pesanti... così il bicipite crescerà di riflesso.

[jurcevbo]

per allenarsi bene a casa non serve molto, secondo me la maggior parte degli attrezzi che vedi in palestra sono soldi buttati...fosse pere me terrei dentro soltanto
rack, panche, bilancieri diritti e ez, manubri, pizze, reggibilanciere, sbarra per trazioni con dip per petto, dischi e basta...quindi per allenarti bene a casa ti serve
panca che hai già, manubri che hai già, bilanciere che hai già, pizze che hai già, barra da incastrare nella porta che ti devi pigliare...
poi fatti una bella scheda seplice semplice con esercizi multiarticolari come stacco,squat, trazioni, lento avanti, rematori, curl bic, tirate mento...così avrai una crescita uniforme del corpo e se ti alleni correttamente non avrai squilibri muscolari.
tieni presente che se prima non ti costruisci delle gambe forti e una schiena forte rischi di avere grossi problemi di postura e di infortuni perchè gambe e schiena sono la base di un fisico.Se prima non sviluppi queste parti del corpo non puoi pretendere di avere delle belle masse