Citazione Originariamente Scritto da bepperux
Ho a disposizione una panca, due manubri, dei diversi dischi in ghisa e un bilancere. Potete pormi altre alternative di allenamento?
sei a posto! hai a disposizione tutto per crescere e non POCO...

IMHO devi riorganizzarti la scheda... ma come dice impreza se ti sei trovato bene e hai avuto risultati che volevi continua pure

il mio consiglio è segui la programmazione di diverse schede che ci sono su questo forum, con uno SPLIT in 3 giorni...

cosi recuperi anche di piu rispetto ad ora che ti alleni 4 volte!



i carichi non sono per niente bassi (poi per me che sono agli inizi )
però mi sorge un dubbio, è IMPOSSIBILE che alzi lo stesso peso con i TRICIPITI (panca presa stretta) che con IL PETTO (larga) (pensa un po alla dimensione dei muscoli in questione)