significato di 4x8; 3x10 etc..

[3423rfewrf]

@konkoji: io se mi prefisso di fare 3x8, faccio 3x8 alla prima (anche se rimangono 1-2 reps di buffer), 3x8 alla seconda, e 3x8 (oppure 6-7 se non ce la faccio) alla terza... va bene così? in questo modo nella prima/prime due reps non arrivo al cedimento completo mentre nell'ultima/ultime 2 serie ci arrivo e spesso non riesco a completarle bene nel num di reps stabilito!

[konkoji]

ma perke devi arrivare a cedimento per forza?

se devi fare un 3x8 di squat lunedi e mercoledi, nn ce nessun motivo di arrivare a cedimento il lunedi e mi lascerei una rep di margine in ogni set (modificando il peso di conseguenza, ma se sei bene allenato se nn cedi alla prima, nn cedi alla seconda e alla 3 ti manca mezza rip al cediemnto, il tutto con lo stesso carico)

cmq nn si puo fare un discorso generale dipepende da troppi fattori come interpretare uno skema di rip e set: dall tuo livello di allenamento, da quando sara il prossimo allenamento, da quanto è il piu piccolo carico di cui puoi aumentare il carico in un esercizio, dalla stankezza del giorno, dalla confidenza ke si con un dato esercizio... insomma affidati alla tua esperienza e al buon senso.

[3423rfewrf]

è vero, ti ringrazio!

[konkoji]

prego!