Citazione Originariamente Scritto da matteinn
Colgo l'occasione per porvi questa domanda: nel piramidale inverso in questione 6-8-10-12, la serie a cedimento deve essere l'ultima? quindi le 6 reps le faccio @8RM circa, le 8@10RM, 10@11RM e 12@12RM?

se riesci a fare l'ultima con 12@12 significa che hai lavorato male, non fissatevi con i numeri, io la vedo così: panca 100kg di massimale, ok, prima serie carico 80kg : 7 reps, quasi al limite ma "pulite" ...2minuti...seconda serie tolgo 5 kg : 7 reps lo stesso pulite (diciamo che all'ottava avrei ceduto)..2,30minuti..terza :sfilo 8kg escono 8 reps...2.30min..4 serie tolgo altri 5kg e faccio 10 reps al limite.... 7-7-8-10