Pareri su programma

**°°sOmOja°°** · 11-06-2006, 10:24 AM

hmm
quindi..
anche ammesso che le serie non siano a cedimento probabilmente la serie da 12 reps nn potrai eseguirla con il 12RM (poi dipende anche dalla tua capacità di esprimere intensità nelle prime serie)..probabilmente sarà un 13-14RM

non c'è un DEVE..
è una questione di scelte.
puoi fare tutte le serie a cedimento concentrico
altrimenti farle tutte con buffer, meno le ultime\l'ultima.

dipende sempre da ciò che vuoi ottenere.
(p.e. un lavoro a cedimento sul 6RM prolungato nel tempo potrebbe affaticare il SN, anche se non sarei così fobico..
un lavoro a cedimento, sempre sul 6RM, spesso non è adatto a principianti o ad avanzati che però stanno eseguendo un esercizio nuovo, proprio perchè gestire l'85% (circa) dell'1RM (massimale) non è facile.

**3423rfewrf** · 11-06-2006, 10:36 AM

Originariamente Scritto da °°sOmOja°°

hmm
quindi..
anche ammesso che le serie non siano a cedimento probabilmente la serie da 12 reps nn potrai eseguirla con il 12RM (poi dipende anche dalla tua capacità di esprimere intensità nelle prime serie)..probabilmente sarà un 13-14RM

non c'è un DEVE..
è una questione di scelte.
puoi fare tutte le serie a cedimento concentrico
altrimenti farle tutte con buffer, meno le ultime\l'ultima.

dipende sempre da ciò che vuoi ottenere.
(p.e. un lavoro a cedimento sul 6RM prolungato nel tempo potrebbe affaticare il SN, anche se non sarei così fobico..
un lavoro a cedimento, sempre sul 6RM, spesso non è adatto a principianti o ad avanzati che però stanno eseguendo un esercizio nuovo, proprio perchè gestire l'85% (circa) dell'1RM (massimale) non è facile.

grazie, l'ideale diciamo che sarebbe arrivare a cedimento nelle ultime 2 serie circa! in effetti se ci arrivo prima coprometto la buona riuscita delle serie successive!!