Beh, il lento avanti ci sta dentro! Io lo faccio con i bilancieri per far lavorare ogni deltoide autonomamente. Ma le tirate al mento le trovo un esercizio che completa x bene il lento, e inoltre fa lavorare i muscoli in maniera particolare. Meglio, secondo me, delle alzate laterali o a 90, che mi sembrano abbastanza "pericolose" x l'articolazione e difficili da eseguire in modo corretto.