cmq inoltre volevo anche sapere se è possibile che la creatina possa fare male anche in dosi "raccomandate", e se puoi darmi qualche dritta in termini di dosaggi dei suddetti integratori..........
Principiante
In Warm-Up
cmq inoltre volevo anche sapere se è possibile che la creatina possa fare male anche in dosi "raccomandate", e se puoi darmi qualche dritta in termini di dosaggi dei suddetti integratori..........
Mr Italia
In Stretching
la creatina se presa bene non fà male!! cmq le dosi di poteine devi sceglierle tu integrandole con la tua dieta, la creatina ti consiglio di prenderne 15gr al giorno la prima settimana,10 la seconda e 6 per altre due settimane per poi fermarti per un pò di tempo!!Originariamente Scritto da marco88
Banned
Le proteine in polvere x le tue motivazioni potrebbero anche essere utili, ma ricorda che esistono migliaia di alimenti diversi che sono ottime fonti proteiche ricche di aminoacidi con bassissimo/nullo contenuto di grassi, che poi chi lo dice che fanno male?!?
Permessi di Scrittura
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