Male al polso nelle tirate al mento

[fifty]

Io fossi in voi lascerei perdere le tirate al mento
Le vostre spalle vi ringrazieranno

[kickboxer_87]

fifty secondo te quanti esercizi andrebbero fatti (in media) x il complesso delle spalle?
basterebbe il solo lento avanti?
xkè io avrei intenzione di lasciare solo quello nel prox programma

[fifty]

fifty secondo te quanti esercizi andrebbero fatti (in media) x il complesso delle spalle?
basterebbe il solo lento avanti?
xkè io avrei intenzione di lasciare solo quello nel prox programma

Direi che lento avanti bilanciere o, press manubri,siano esercizi completi per i deltoidi
Se le tue routine prevedono esercizi multiarticolari, ma al proposito conoscendoti non ho dubbi sia cosi, il cingolo scapolo omerale lavora a sufficienza.
Quindi, l'idea di effettuare un solo esercizio efficace non è da escludere.
E' chiaro che come in tutte le cose bisogna variare lo stimolo in base alla fase in cui andiamo ad inserire gli esercizi.

[kickboxer_87]

Direi che lento avanti bilanciere o, press manubri,siano esercizi completi per i deltoidi
Se le tue routine prevedono esercizi multiarticolari, ma al proposito conoscendoti non ho dubbi sia cosi, il cingolo scapolo omerale lavora a sufficienza.
Quindi, l'idea di effettuare un solo esercizio efficace non è da escludere.
E' chiaro che come in tutte le cose bisogna variare lo stimolo in base alla fase in cui andiamo ad inserire gli esercizi.

l'idea era di fare la sessione di spinta così:
panca piana/lento avanti in piedi/flessioni alle parallele
+ altri 2/3 esercizi x la cuffia e addome.
può andare? se vuoi ti mando in pv tutta la scheda (la dovrei iniziare ai primi di luglio)

[fifty]

Ok manda il PVT

[Hombre82]

secondo me di spalle basta lento avanti o lento manubri + alzate laterali (magari in stripping)

per i rear delts non farei nessun lavoro diretto, lavorano già con rematori pulley ecc

[GIGIGIGI]

Beh, il lento avanti ci sta dentro! Io lo faccio con i bilancieri per far lavorare ogni deltoide autonomamente. Ma le tirate al mento le trovo un esercizio che completa x bene il lento, e inoltre fa lavorare i muscoli in maniera particolare. Meglio, secondo me, delle alzate laterali o a 90, che mi sembrano abbastanza "pericolose" x l'articolazione e difficili da eseguire in modo corretto.

[Powerfull]

secondo me di spalle basta lento avanti o lento manubri + alzate laterali (magari in stripping)

per i rear delts non farei nessun lavoro diretto, lavorano già con rematori pulley ecc

Io lo stripping per le spalle lo odio. Secondo mè ne ostacola lo sviluppo.
Poche serie per questo gruppo muscolare perchè è il gruppo muscolare più checcha che abiamo. Se gli fai fare troppo si lamenta subito e non cresce.