Arnold Schwarzenegger
In Pre Gara
le trazioni a presa inversa per i bicipiti (supina) con il palmo rivolto verso di me le eseguo con una larghezza pari alle spalle...
se eseguo anche le trazioni con il orso rivolto verso di me (prona coredo) con un apertura larghezza spalle va bene o devo avere una apertura piu larga?
Eugen Sandow
Quasi Istruttore
beh, non è detto che tu debba allargare la presa..
ma in linea di massima si eseguono con un'ampiezza maggiore.
Mr Universo
Inizio Preparazione
anch'io eseguo cosi' le trazioni: metto il bilanciere sulla posizione + alta dello squat rack e siccome io sono 1,88 e il bilanciere si trova a circa 1,60 da terra metto i piedi su una panca x ricavare un po di spazio fisico...bisogna cercare di aiutarsi il meno possibile con le gambe ed avere un po di autocritica e smettere quando ti aiuti,quando ti alleni in casa non puoi fare tanto lo schizzinoso...come presa vario da prona larga a prona stretta a supina,spesso usando 2 tipi di presa in superset
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