Ciao, io solitamente mi alleno con un carico che mi consente per esempio nei press di eseguire 8 reps, dopodichè la nona mi è impossibile anche perchè non avendo uno spotter non potrei andare oltre, per cui questo è il cedimento che intendo io. Il secondo set spingo fino a che non posso compiere un'ulteriore rep (do solito 6 reps) proseguendo così fino al terzo o quarto set....quindi generalmente non lascio mai un avanzo ma do tutto in ogni serie, adesso vorrei cambiare metodica di allenamento ma sono frenato dal fatto di non voler sacrificare i carichi che sono riuscito a raggiungere nel tempo adottando nuovi allenamenti...cosa mi consigli di fare, quale tipo di allenamento mi consigli/ate?
Grazie mille
Opua