Pareri su programma

[3423rfewrf]

no, si dice "uno che crede di mangiare tanto e di non riuscire ad ingrassare"
ogni volta che un mio amico mi ha detto di mangiare tanto senza ingrassare e l'ho invitato a pranzare\cenare da me si è dovuto ricredere.
non ti dico poi quando si fanno le vacanze insieme

in questi casi, come dice mio padre, è la costanza a tavola che paga

un giorno in gita scolastica un mio amico mi ha guardtao male perchè a pranzo ho mangiato solo una baguette con tonno e maionese, dicendo: "mangi solo quella? io ho preso anche un gelato, sai ho un metabolismo velocissimo, mangio tanto e non riesco a crescere nemmeno di 1 grammo.."; dopo 3 ore si è ricreduto quando ne ho mangiata un'altra come spuntino, mentre lui è andato diretto a cena...

[SeNsHi]

vi assicuro che la mia alimentazione non è affatto male. Tornando al prog di allenamento, potreste consigliarmene uno che fa al caso mio? Preferirei evitare lo squat e gli stacchi perchè comprometterebbero le mie prestazioni a pallavolo...

[°°sOmOja°°]

se lo dici tu.

cmq mi dispiace amico, ma su questo forum non si consigliano programmi di allenamento.

dai un'occhiata alla sezione, è piena di schede.

[SeNsHi]

ok, avrei bisogno di un aiuto x pianificare le mie ripetizioni di panca inclinata con piramidale inverso.

Dunque, io faccio al massimo 8 reps con 64 kg.
Ciò significa che devo partire con una prima serie da 15 reps con 50 kg, x poi passare a una seconda serie da 10 reps con 58 kg e concludo con una serie da 7 reps con 64 kg. Potrebbe andare?

[°°sOmOja°°]

questo non è un piramidale inverso.
è un piramidale classico..cmq fare 15 reps non ti porta da nessuna parte.
ed un 15-10-7 è un piramidale classico senza senso.

[userdel777]

questo non è un piramidale inverso.
è un piramidale classico..cmq fare 15 reps non ti porta da nessuna parte.
ed un 15-10-7 è un piramidale classico senza senso.

quoto

[Impreza]

ok, avrei bisogno di un aiuto x pianificare le mie ripetizioni di panca inclinata con piramidale inverso.

Ciò significa che devo partire con una prima serie da 15 reps con 50 kg, x poi passare a una seconda serie da 10 reps con 58 kg e concludo con una serie da 7 reps con 64 kg. Potrebbe andare?

Però leggile le risposte che ti danno....e che caxxo , eppure mi son spiegato bene.....spero....

[SeNsHi]

sorry, non avevo capito
allora un 6-8-10-12 dovrebbe andar bene, credo... parto con il massimo carico che mi permette di fare 6 reps e poi scalo peso, giusto?
Per la panca e il curl concentrato bicipiti proverò con il piramidale, però per le alzate laterali credo che avrò qualke problema: ora uso 6 kg a manubrio xkè se aumento peso il gomito mi da molto fastidio... è normale o sbaglio qlcs nell'esecuzione?

[°°sOmOja°°]

- prima di fare la serie pesante devi riscaldarti bene..altrimenti
non serve a nulla
ti fai male

- le alzate laterali sono un esercizio di isolamento, se ti fanno male i gomiti vuol dire che lo fai male, usi troppo peso..
cmq non ti consiglio di utilizzare questo metodo su questo esercizio..
negli "isolation" conta poco il peso..ciò che conta è la QUALITà DELLA CONTRAZIONE.