ringrazio ancora per i vari consigli ....
mi sto decidendo a splittare l'allenamento xche oggi, uscito dalla palestra, ero piuttosto stanco!!(vi faro sapere nel fine settimana ..

Purtroppo, la mia palestra, è in una fase di transizione e quindi non c'è il personale...e quindi mi tocca farmi l'allenamento da solo ed ecco perche vi chiedo consigli: non sono un newbie della palestra ma solo adesso avrei deciso di allenarmi seriamente...Soprattutto xche finalmente mi sono riuscito ad alleggerire (l'anno scorso a giugno ero 85kg con molto grasso....a settembre dopo essermi fatto il culo con il cardiofitness sono arrivato a 75kg.....poi avevo fatto due mesi di pesi ma avevo smesso per impegni vari....adesso, da un mese e mezzo, praticando la dieta a zona ho riperso anche i 5 kili che ancora mi davano fastidio arrivando finalmente ad una percentuale di grasso accettabile)

Comunque, mi piacerebbe basare gli esercizi sui multiarticolari e vi sarei gratissimo se potreste dirmi se questi macchinari che sono nella mia palestra, possono andare bene (al posto dei bilanceri o manubri): si tratta infatti di macchinari della hammer che mi è sembrato di capire essere tra i migliori in commercio, hanno i pesi separati dal braccio sinistro al destro cosi da evitare che lavori solo 1 braccio (quando ero andato in palestra a 17 anni, con la panca piana, mi si era sviluppato di piu il pettorale destro del sinistro)

Ecco l'elenco con i link alle foto del macchinario( per alcuni ci sono anche dei video)

DORSALI
http://us.commercial.lifefitness.com...o-lateraldyrow
http://us.commercial.lifefitness.com...lateralhighrow
http://us.commercial.lifefitness.com...alwidepulldown

SPALLE
http://us.commercial.lifefitness.com...lshoulderpress

PETTORALI
http://us.commercial.lifefitness.com...aldeclinepress

BICIPITI
http://us.commercial.lifefitness.com...m/seatedbiceps

Partendo da quei macchinari, cosa potrei aggiungere per completare l'allenamento del muscolo? (sempre che i macchinari vadano bene )