benvenuto
ti consiglio di fare un pò di giri sulle sezioni allenamento (e alimentazione)
per farti un'idea di cosa sia un allenamento sensato.

non allenare solo petto-spalle-bicipiti, rischi solo di creare squilibri muscolari che possono portare ad infortuni o a problemi posturali (p.e. spalle anteposte, dolore di schiena etc)