si, sei proprio un co******!

skerzo qui nn si insulta nessuno, al massimo quando ce lu ferrigno si accendono un po le discussioni.

immagino ke ti abbiano dato 5 giorni di allenamento perke cosi ti concentri meglio su ogni gruppo, pero nn mi piace la successione dei gruppi, prima si allenano i grandi e poi i piccoli.

io farei gambe-petto-dorso-spalle-braccia, cosi i muscoli principali nn saranno stanki dall'allenamento precedente per le braccia, e poi in genere i venerdi si è piu stressati del lunedi quindi nn farei mai gambe il venerdi.

ma forse tu hai esigenze particolari quindi quanto detto nn vale.