quadricipiti...che ne dite?

[3423rfewrf]

Butta la cintura.
I piedi devi tenerli un po' inclinati, circa come hai detto te...
Carica, carica, carica e i risultati arriveranno! tieni un diario con numero di serie, reps e carico di ogni allenamento x notare i progressi!

[°°sOmOja°°]

hai detto che i quadricipiti li alleni con i femorali e i polpacci
quindi presumo nella stessa sessione ci siano anche gli stacchi ed altri esercizi.

secondo te è possibile valutare una scheda .. no anzi un allenamento.. no anzi, una parte di allenamento completamente decontestualizzata?
(considerando anche che lo squat e la leg press non allenano solo i quadricipiti)

[Ferro]

Sì esatto nella stessa sessione ci sono anche stacchi ecc.

Cmq ho scritto solo questa parte xchè la scheda la lascio in palestra e quindi il resto non lo ricordo (l'ho iniziata da poco e c'è abbastanza roba).Cmq ok dai oggi me la porto a casa così ve la scrivo x intero.
In effetti immaginavo che avreste chiesto (giustamente) di postare l'intero allenamento per poter giudicare meglio.Vi saprò dare più info tnx

[3423rfewrf]

Dai somoja, intanto gli ho chiarito un po' le idee, poi lo so che la pressa 45° allena in parte anche i femorali!

[°°sOmOja°°]

Dai somoja, intanto gli ho chiarito un po' le idee, poi lo so che la pressa 45° allena in parte anche i femorali!

ma infatti l'appunto non era fatto a te ma a lui

[Ferro]

Bè che la pressa allena un po' anche i femorali è difficile non accorgersene

Cmq presto metterò su l'intera scheda.
Per ora vi posso dire che l'allenamento è diviso in 5 giorni(che possono sforare la settimana comprendendo i giorni di pausa...cmq di molto poco)etto - bicipiti tricipiti - dorso - spalle - gambe.Ci sono molti esercizi..quasi troppi..ma non ho mai avuto problemi di non recupero.
Consigliate, date pareri, siate sinceri,ma evitate gli insulti che non mi servono
Cmq intanto tnx x avermi confermato qualche sospetto

[konkoji]

si, sei proprio un co******!

skerzo qui nn si insulta nessuno, al massimo quando ce lu ferrigno si accendono un po le discussioni.

immagino ke ti abbiano dato 5 giorni di allenamento perke cosi ti concentri meglio su ogni gruppo, pero nn mi piace la successione dei gruppi, prima si allenano i grandi e poi i piccoli.

io farei gambe-petto-dorso-spalle-braccia, cosi i muscoli principali nn saranno stanki dall'allenamento precedente per le braccia, e poi in genere i venerdi si è piu stressati del lunedi quindi nn farei mai gambe il venerdi.

ma forse tu hai esigenze particolari quindi quanto detto nn vale.

[°°sOmOja°°]

non ho mai avuto problemi di non recupero.

scusa, come fai ad accorgerti se non recuperi abbastanza?