cento colpi di pro prima di andare a letto..

[°°sOmOja°°]

-mettiamo che io voglia assumere 30 grammi di proteine.

siccome sono secco ed ho lo stomaco atrofizzato
(in verità è tutto il giorno che mi abbuffo nella speranza di vedere spostarsi la lancetta della bilancia)
decido di assumerle da un integratore.

tale integratore.. ipoteticamente, contiene il 95% di proteine.

quindi
32gr di polvere
+
250ml di acqua
(ma qualche genio utilizza il latte parzialmente scremato.. così metà delle cavolate scritte sull'etichetta delle pro sulla rapidità di assimilazione va a farsi benedire)
= 282gr di sbobba.. dal sapore ottimo.

ipotizziamo che invece si voglia ingerire lo stesso quantitativo di proteine da una fonte proteica animale.. (pazzia?)
petto di pollo arrosto, andiamo sul classico

petto di pollo (valori per 100gr)
acqua: ?
proteine: 21-22gr
lipidi: 1.5

per ottenere 30gr di proteine dovremo quindi consumare poco meno di 150gr
quindi totale = 150gr di alimento contro i 282 di sbobba
anzi, se consideriamo l’acqua persa con la cottura scendiamo di parecchio con il peso.

Purtroppo saremo costretti ad assumere con queste proteine anche un sacco di vitamine del gruppo A..
B, C, PP..
Ops, ma ci sono anche 3gr di grassi! Vuol dire che diventerò obeso!

- ma nel post workout ci vogliono gli zuccheri veloci! È necessario quindi un gainer per ingerire carboidrati a sufficienza!! e poi devo raggiungere le mie 5000kcal\giornaliere

Beh, la chimica ci insegna che 1gr di qualunque carboidrato contiene sempre 4kcal.
.. 1gr di proteine 4kcal e 1gr di grassi 9kcal.
Lascio a voi fare un paio di conti se valga la pena di pagare oro una manciata di zucchero.

[tattoos]

Ma scusa Somo, ma che scrivi ?

Poi dicono che su BBhomepage siamo contrari all'integrazione...

In ogni caso ed in qualunque modo la si pensi, io considero l'Integrazione come un nicchia di profitto. Le aziende che "producono" supplementi hanno un product Marketing così efficiente ed efficace che crea la NECESSITA' di integrazione (come dice Ham2, normalmente con la foto del Mr. Olympia di turno). E su questo io mediterei.

Non nego che, in parecchie occasioni, sia utile. Ma lo ritengo non indispensabile.

Poi, per ciò che riguarda gli eccessi proteici o gli eccessi alimentari abbiamo scritto così tanto che il Search del Forum restituirebbe migliaia di post in merito.

[°°sOmOja°°]

ma infatti sull'utilità in caso di situazioni particolari non ci sono dubbi, mi pare.
solo, troppo spesso credo vengano utilizzate nel modo sbagliato.
per non parlare della gente che crede che assumendo proteine in polvere si diventi + grossi.. ma su quello stendiamo un velo.

[ROCCIA86]

Io prendo 30g di pro neutre la mattina, giusto per prendere una buona quantità di pro al giorno.Starò comunuque sui 120-140g al giono.Peso 85kg.

[Damien]

Io le uso perchè sono PRATICHE ed ECONOMICHE...purtroppo non ho la mamma che mi fa le spese e non ho intenzione di buttare via soldi. Quindi almeno non riesca a trovare i petti di pollo a 3,90 e gli albumi a 1,70....le pro restano più economiche. Inoltre anche trovando i cibi solidi mica posso mangiare sempre e solo quelli...devo variare in modo semplice e veloce e questa è la praticità.

Sul fatto di assumerne...1, 2, 3...gr per Kg su questo forum va di moda 1,5-2 per Kg e cosi sia, tanto poi ognuno valuta sulla propria pelle.

[°°sOmOja°°]

mica posso mangiare sempre e solo quelli...devo variare in modo semplice e veloce e questa è la praticità..

scusa, ma giusto le pro in polvere devi utilizzare per variare?
che fai cambi marca ogni mese?

per il discorso praticità sono anche daccordo.
per esempio a colazione per chi non riuscisse a trovare fonti alternative, o se per caso si mangia fuori casa a pranzo\cena.

il mio appunto, se avete letto il mio post era riferito ad altro.

[Damien]

scusa, ma giusto le pro in polvere devi utilizzare per variare?
che fai cambi marca ogni mese?

per il discorso praticità sono anche daccordo.
per esempio a colazione per chi non riuscisse a trovare fonti alternative, o se per caso si mangia fuori casa a pranzo\cena.

il mio appunto, se avete letto il mio post era riferito ad altro.

Variare significa variare alimenti...le pro non sono altro che un alimento. Non c'entra la "variabilità" della marca..mica cambio petti di pollo AIA, ARENA, AMADORI....

VARIABILITA' INTESA COME ALIMENTI:
- pollo
- albumi
- proteine in polvere
- sfilacci
- bresaola
- manzo
- tonno

Di questi citati solo l' albume e il tonno si avvicinano ECONOMICAMENTE alle pro in polvere...quindi non vedo perchè escluderle?

Inoltre sul tuo conteggio iniziale permettimi un appunto..forse tu non hai mai seguito una dieta "rigida" però personalmente 150gr di pollo SECCO(se ci metti olio e sale allora i tuoi conti sono un pelino più alti se non altro per l' olio) sono molto ma molto ma molto ma molto più "sbobba" di un buonissimo shaker di pro in polvere...senza quelle che almeno ti danno un pò di gusto limitarsi al pollo secco agli albumi ...quindi da come la vedo io il discorso è l' esatto opposto di quello che scrivi ovvero:

Perchè mangiare 150gr di pollo e albume schifosi quando è possibile trovare dei gustosissimi shaker di proteine alla fragola, banana, cacao..ecc...ecc?

Adesso questo che dico è estremizzato apposta per farti capire che la soluzione sta nel mezzo...non dico assolutamente di vivere di pro in polvere, ma negli spuntini, a colazione sono perfette e ti danno una mano non indifferente.

Oltre ad essere PRATICHE ED ECONOMICHE...ma forse l' ho già detto