in heavy duty II parlava di quattro unità diallenamento, una ogni 4 o 7 giorni, e gare escluse, ischiocrurali, fasci superiori del trapezio,addominali non mi pare trovino posto per l'oggettivista.
Comunque secondo me allenare gli addominali in stile HD può essere un'ottima idea, almeno sto facendo così e su di me funziona.
Il punto è che forse una frequenza bi o trisettimanale può essere eccessiva per molti; meglio probabilmente puntare alla qualità più che alla quantità