Originariamente Scritto da fifty
Alterno pressa e calf rise!
Alterno pressa e calf rise!
Mr Italia
In Warm-Up
due domande.
1)c'è chi ha parlato di allenare i polpacci di norma con più di 20 rip..e c'è chi ha parlato di usare carichi enormi...insomma devo prediligere il peso o le rip?
2)ho un innaturale minor forza sul polpaccio sinistro...eseguendo un polpaccio per volta,faccio proprio più fatica a compiere un movimento completo con pesi anche molto minori (20-30kg) con la sinistra.
ho provato ad allenarli solo separati, ma non cambia nulla..
apparte che poi il sinistro si stanca, e il destro manco si accorge dell'allenamento.
idee?
Rispondo al primo quesito:
3x20 calf rise seduto (carica poco)
3x8 calf rise pressa (carica di bestia)
dimenticavo: il polpaccio alla fine è genetico!
Mr Olympia
Ciclo di Forza
La mia calf machine è una tavola alta 6cm e ben larga ,carico il bil sulle spalle e via....
MA siccome è pericoloso appoggio DIETRO il bil al muro (tanto i dischi da 20 sono gommati e sapete come !!!) quindi i dischi rotolano sul muro salendo e scendendo...impossibile perdere l'equilibrio...però occhio lo stesso
Permessi di Scrittura
Rispondi Citando
Segnalibri