ma no.. nessuna crisi!

7 giugno 2006
oggi avrei dovuto fare panca..
in effetti ho "allenato" la panca..

lento avanti bilancere - in piedi
riprendo dopo mooolto tempo questo esercizio ed in un certo senso l'allenamento serio delle spalle che purtroppo ho trascurato.
ho deciso quindi di andarci cauto

riscaldamento fino a
1x3 @65kg
4x6 @55kg veloci (tranne gli ultimi)

close grip bench press
risc.. 30..50..70..80..90..100kg
1x3 @100kg
4x1 @100kg (non ricordo se ho fatto 4 o 5x1)
ho dovuto interrompere perchè è arrivato enzo, per ora devo evitare il contenzioso
cmq il lavoro era sufficiente

trazioni presa inversa
8x6 @BW

panca inclinata stretta - esplosiva
6x6 @55kg
2x10 @55kg

rematore alla francese (T bar)
riscaldamento con triple e quadruple fino a 100kg
1x15 @80kg

ok a casa.

le braccia hanno lavorato discretamente
il petto, allenato in questo modo non ha dato fastidio, quindi la settimana prossima dovrei essere ok.