dunque..
@konko
il calf in piedi è un esercizio che consente di sollevare davvero parecchio
anche perchè l'articolazione tibio-tarsica è una leva discretamente favorevole (diversamente dalle altre del corpo umano)
io consiglio di eseguire l'esercizio non con il bilancere in mano ma con il bilancere sui trapezi come se si dovesse fare squat.

@fifty
concordo con te che senza rialzi l'esercizio è incompleto
però devo dire che molti pesisti eseguono esercizi simili (senza rialzi) e sviluppano una forza ed una massa notevoli nei polpacci.
chiaro che un bodybuilder preferirà variare utilizzando anche movimenti + completi.