potrebbe andare bene questo allenamento?

[tattoos]

@icsxics: guarda che già solo per avere i muscoli belli in evidenza, il C°lo (con licenza parlando) ce lo si deve ben sparare sotto la ghisa, eh...

@fifty: Ho riso per mezz'ora. Battuta fulminante...

@Kick: in effetti. Ma spero di aver reso l'idea, con il mio esordio.

[Vektor]

Adesso non so quale sia il workout in media degli attori "muscolosi" (spesso la gente vede i muscoli in fisici magri, dove le linee risaltano...ma la massa e forza ), ma il fatto è che se li vuoi i muscoli li devi far lavorare, con un allenamento di massa che ti può fare un istrutture. Poi decidi tu se a un certo punto fermarti con la massa e mantenere i muscoli tonici senza pomparli ulteriormente, ma prima un po' ti devi ingrossare!!!

Poi ricordati che la definizione muscolare deriva sostanzialemente dall'alimentazione, e da una leggera ma costante attività aerobica.

Poi dire che la bici allena le gambe, parlando di BB, è come dire che le flessioni a terra allenano i pettorali: è ovvio che tonifica i muscoli, ed è ovvio che su uno sedentario si vede subito se comincia a praticare bici (come le flessioni), ma su uno che già si allena in palestra servono esercizi appositi x i gruppi muscolari. Altrimenti non ottieni uno sviluppo armonico. E poi allenando le gambe alleni anche glutei, addominali e lombari

[TheAnimal]

Un solo giorno di recupero? Troppo poco.... Almeno 2

[icsxics]

Intanto ringrazio tutti per gli interventi

Non ho mai detto che voglio ottenere risultati subito...e nemmeno che non ho voglia di faticare...
Come dicevo all'inizio,se è necessario, sono disposto a modificare la mia tabella ....

Non vorrei separare l'allenameno in 2 sedute....ma mi piacerebbe fare tutto in un giorno...: per i 2 giorni di recupero invece non ci sono problemi: se mi dite che è meglio, li faccio

Per quanto riguarda le gambe, visto che siete tutti daccordo sul fatto che le devo fare(e che la bicicletta non basta), le vorrei aggiungere(anche per riprendere la stima del 95% del forum!!!)
Xo a questo punto, quale esercizio mi consigliate di fare????(ne potrebbe bastare uno solo o ne devo fare di piu??)....sempre comunque considerando che il mio scopo principale sarebbe tonificazione e definizione

....un'altra domandina: ma è normale che non abbia dolori ai muscoli??? dopo 2 settimane, li sento gia piu tonici e alla vista sembrano gia migliori di prima xo non sento dolori o indolenzimenti quando invece mi è sembrato di capire che li dovrei avere

PS: un fisico alla Vin Disel, non mi dispiacerebbe affatto!!!

[°°sOmOja°°]

PS: un fisico alla Vin Disel, non mi dispiacerebbe affatto!!!

beh, allora caro amico mi sa che ti dovrai fare un cul.o così!

i doms non sono sinonimo di crescita, se vuoi approfondire fai una ricerca se n'è parlato circa 1.000.000 di volte