Benvenuto!!

10 Km tutti i giorni a parte mercoledi e domenica non sono pochi....poi andando anche in palestra lo stesso giorno..deve essere un impegno.

Comunque dipende da che bf sei la risposta, una foto sarebbe utile. Potresti anche solamente sostituire la bresaola con i petti di pollo. Oppure togliere un pò di carbo.
..comunque alzerei i grassi.