La mia domanda è questa:
per guadagnare/perdere 1 kg, quante calorie occorre aggiungere/diminuire ?
Principiante
In Warm-Up
rapporto kcal - kg ?
La mia domanda è questa:
per guadagnare/perdere 1 kg, quante calorie occorre aggiungere/diminuire ?
Brandon Curry
Quasi Istruttore
Non esiste una regola aurea che consente un'alchimia tale da consentire di aggiungere/togliere una quantità esatta di Kcal. per aumentare/diminuire i Kg.
Viceversa, dipende da tanti, troppi, fattori legati alla nostra attività, al nostro stile di vita ed ai tipi di alimentazione che siamo usi fare.
E' come se facessi la seguente affermazione: "Quanti biscotti (ma puoi mettere anche bistecche/etti di bresaola/scatolette di tonno, devo mangiare per prendere un chilo ?" Oppure, è sufficiente negare la precedente affermazione per ottenere "il complemento ad uno" ed avere l'altra sul dimagrimento...
Senza tenere presente tutto il quadro di alimentazione, tutto lo scenario di attività quotidiana, tutto il framework del soggetto è pressoché impossibile rispondere alla tua domanda.
Mr Olympia
Ciclo di Forza
non c'è nulla di esatto.
Se vuoi aumentare di 1 Kg prendi il tuo consumo calorico giornaliero e assumine un 20% in più, col tempo cresci....e dipende da molti fattori e sicuramente non sarà costante.
Principiante
In Warm-Up
è che sul web mi pareva di avere letto un valore ....
lo so che è indicativo, era giusto per farmi un idea
Mr Italia
In Stretching
7000 calorie
Banned
e'soggettivo,certa gente riesce a crescere anche con 2500 ad altri ne occorrono almeno 3500La mia domanda è questa:
per guadagnare/perdere 1 kg, quante calorie occorre aggiungere/diminuire ?
Mr Olympia
Ciclo di Forza
20/24 cal/kg per il cuttingOriginariamente Scritto da cesare
26/30 cal/kg per il mantenimento
32/38 cal/kg per la massa...
Mr Italia
In Stretching
scusa l'ignoranza, ma cosa intendi per cutting?
Mr Olympia
Ciclo di Forza
é la fase di definizione...se vuoi dimagrire.
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