i crunch con le braccia alzate sopra latesta li ho provati, sicuramente sforzano di più il muscolo ma sono difficili da eseguire perchè instintivamente tendo a darmi un piccolo slancio al momento di alzare le mani che diventa controproducente

ho provato anche a fare crunch con i manubri in mano, ma in questo caso finisco per concentrarmi troppo sulle braccia

i sollevamenti delle gambe sn quello che mi dato i migliori risultati, anche perchè come dice yukatan anche le gambe sn pur sempre un peso, però sto finendo per abituarmici, avrei bisogno di attaccare dei pesi alle caviglie...qualcuno ha qualche idea in merito?


ps(x yukatan): come fai ad allenare gli addominali heavy duty?