Diario di Roccia

[lallapa84]

ehi come va?
passi dal mio diario?
ti abbraccio
lalla

[ROCCIA86]

Torno all'A\B\C dividendo un'alzata alla volta.Non è sostenibile l'A\B almeno per come lo faccio io e con l'intensità che faccio io.Non recupero.Specie stacco e squat che praticamente farei tutte le volte o l'uno o l'altro.

[ROCCIA86]

Come suggerito da Paolo e come ho potuto sperimentare rimetto la suddivisione A\B\C.
Comincio dalla prossima...

[ROCCIA86]

Allenamento di oggi 9\06\06
Dopo 2 sedute di sperimentazione oggi ho fatto petto-tricipiti tanto per ricominciare lunedi con lo stacco.
Riscaldamento alla piana con 50kg,90,114,124 poi carico i 136 anche se oggi che sono andato alle 16 non ho mangiato prima.
_Panca piana 136x4\3\2\2\2
_Dip P+50kg x5\5\4\3
_Panca stretta con bilancere angolato 94x5\3
Note:
La piana oggi l'ho rifatta...sono riuscito a incrementare 2kg e mantenere una buona esecuzione tranne una pecca...tendo a volte a salite storto...
Cosa che ho quasi subito risolto se lo stacco io il bilancere.Infatti quando faccio il massimale lo faccio bene.Più ripetizioni faccio e peggio è.
Comunque questo è una caxxata non un problema.
Per i Dip va bene...50kg dopo la piana sono tanti...considerando che peso tra tuta e scarpe sui 86-87kg sono 136kg che distendo sarà per questo che spingo sulla piana?Mio fratello ce ne fa 6-8 con lo stesso peso.
Panca stretta oggi l'ho un po' taglaita,2 serie sole...ma mi è piaciuta.
Domani a cena e forse a ballare...torno la mattina,colazione e vado in montagna dove mi aspetta una bella camminata e polenta .

[.::michele::.]

Una curiosità: in palestra usi la panca per distensioni della technogym? il bilanciere angolato che usi per la panca presa stretta non ti da problemi nell'appoggiarlo sui fermi?

[ROCCIA86]

Penso sia della tecnogym ma non ne sono sicuro.
Per la panca stretta ci sono le panchette piccoli con gli appoggi centrali...stile anni '80.

[.::michele::.]

ah ok perfetto... per modo di dire visto che la mia palestra non ha quelle panchette che dici...