Allenamento del 5\06\06
Premetto che ho mangiato pochissimo,a occhio meno di 100g di carbo,sui 100 di pro e sui 40 di grassi.
Sono andato in palestra voglioso ma stanco.
Carico lo stacco:50\90\130\140
_Stacco 154x4\4\3\3\3
Carico la piana 50\90\110\120
_Panca 134x4\3\2\3\2 (non mi sono sbagliato a scrivere)
_Dip P+10kgx15 in ss con trazioni P+10x6
_Dip 15\10\10 in ss con trazioni 6\5\4

Note:
Stando un po' rincoglionito ho dimenticato la cinta da sovraccarico quindi Dip e trazioni le ho fatte a pomapggio e in ss...venerdi proverò tutto a pieno regime.
Lo stacco è andato bene...1 settimana di stacco la senti perchè ti senti il sangue rientrare nel muscolo,non scherzo nel dire che quando facevo petto dopo lo stacco non ce la facevo ad abbassare le braccia tantè che sembrava stessi facendo le parziali di alzate laterali.
La panca devo contare che le energie non erano al top ma non mi posso lamentare.
L'unica pecca è il tempo...ce ne vuole per finire tutto...devo valutare altrimenti abbasso trazioni e Dip a 3 serie anzichè 4.
Le alzate le mantengo cosi.
Oggi è stato un test.
P.S.:Per la panca ho trovato la posizione che mi permette di spingere di più e meglio...incassato di spalle(senza arco).
134 pare non li sentivo...ma le spalle dopo lo stacco non erano al massimo.
Vedo alla più brutta rimetto un A\B\C.