Dieta Low Carbo

[Damien]

Ah Damien dimenticavo una cosa...
Ora ke andrò a stipulare una nuova dieta, come calcolo i macronutrienti della pasta/riso che ovviamente andrò ad aggiungere?
Mi spiego...la pasta/riso dovrò mangiarla in bianco e quindi ok riporto i macronutrienti della pasta/riso in esame, o posso fare ke sò, pasta/riso al pomodoro o pasta/riso ai zucchini ecc ecc?

Mettici pure un pò di pomodoro e un cucchiaino d'olio. Il primo non ha praticamente calorie, l' olio un cucchiaino sono 5gr pari a 5gr di grassi.

Se vuoi mettici anche 2 zucchine non cambia nulla nella totalità delle calorie.

[yceap]

Mettici pure un pò di pomodoro e un cucchiaino d'olio. Il primo non ha praticamente calorie, l' olio un cucchiaino sono 5gr pari a 5gr di grassi.

Se vuoi mettici anche 2 zucchine non cambia nulla nella totalità delle calorie.

Ok perfetto grazie mille Damien, presto ti metto la dieta...Ah se mangio riso, è preferibile quello integrale vero?

[Damien]

in teoria ma tu prendi quello che ti piace di più oppure se devi risparmiare quello che costa meno, le differenze sono minime.

[yceap]

in teoria ma tu prendi quello che ti piace di più oppure se devi risparmiare quello che costa meno, le differenze sono minime.

ehehe ok

N'altra cosa damien, scusa ti sto stressando oggi ehehe
Ho detto ke comincio ad aumentare le calorie a 1800, però 1800 sia per i giorni di allenamento ke non?Devo fare sempre questa distinzione?Perkè io sto ora come sai sto a 1400 ora senza all, e 1600 con all.

[Damien]

Come ti trovi meglio, se vuoi fai 1800 e 1600 altrimenti mangia sempre 1800. Io personalmente non faccio distinzioni..poi se il giorno che mi alleno ho particolarmente fame tra il postwo e subito dopo mangio qualche centinaio di calorie in più..dipende.

[yceap]

Come ti trovi meglio, se vuoi fai 1800 e 1600 altrimenti mangia sempre 1800. Io personalmente non faccio distinzioni..poi se il giorno che mi alleno ho particolarmente fame tra il postwo e subito dopo mangio qualche centinaio di calorie in più..dipende.

Ok perfetto...Lo chiedo x avere la massima chiarezza...Grazie Damien

[yceap]

Riciao raga, soprattutto a mattein e Damien...

Eravamo rimasta alla fine di quella mia ottima dieta...Ora come detto ho iniziato ad aumentare i carbo (non molto) e in palestra lasciato la definizione e sto tirando un pò basandomi sul 70% di intensità e tirando..quindi molte serie da 8 a 6 reps...

Ecco nuove foto... La pancia è scesa..e gli addominali alti si intravedono pure...se nn fosse per i peli si vedrebbero meglio Però è davvero tosta togliere quel pò di gonfiore negli addominali bassi...sono i più tosti porca eva...Qualke consiglio?

Cmq ecco altre foto....ke ne dite?

L'ultima si può vedere la parte sottostante del ventre..leggero gonfiore ke mi irrita notevolmente