Dieta Low Carbo

[yceap]

Innanzi tutto scusa per averti chiamato matteinn confusione eheheh

Cmq però mi sa hai ragione tu, è meglio ke aumento un pò i carbo non tantissimo, ma gradualmente per mantenermi...quindi rivedo un pò la dieta...

Casomai mi baso più sulla forza ora come allenamento così tiro pure un pò...

Mi è stato consigliato di aumentare le kcal di settimana in settimana fino al mio metabolismo basale (circa 2300kcal), quindi x la prox settimana aggiusto la dieta per 1800kcal poi man mano aumento in carbo fino ad arrivare alle 2300kcal standard.

Poi te la posto e mi dici un pò.

[Damien]

Innanzi tutto scusa per averti chiamato matteinn confusione eheheh

Cmq però mi sa hai ragione tu, è meglio ke aumento un pò i carbo non tantissimo, ma gradualmente per mantenermi...quindi rivedo un pò la dieta...

Casomai mi baso più sulla forza ora come allenamento così tiro pure un pò...

Mi è stato consigliato di aumentare le kcal di settimana in settimana fino al mio metabolismo basale (circa 2300kcal), quindi x la prox settimana aggiusto la dieta per 1800kcal poi man mano aumento in carbo fino ad arrivare alle 2300kcal standard.

Poi te la posto e mi dici un pò.

Perfetto, fai cosi

[yceap]

Ah Damien dimenticavo una cosa...
Ora ke andrò a stipulare una nuova dieta, come calcolo i macronutrienti della pasta/riso che ovviamente andrò ad aggiungere?
Mi spiego...la pasta/riso dovrò mangiarla in bianco e quindi ok riporto i macronutrienti della pasta/riso in esame, o posso fare ke sò, pasta/riso al pomodoro o pasta/riso ai zucchini ecc ecc?

[Damien]

Ah Damien dimenticavo una cosa...
Ora ke andrò a stipulare una nuova dieta, come calcolo i macronutrienti della pasta/riso che ovviamente andrò ad aggiungere?
Mi spiego...la pasta/riso dovrò mangiarla in bianco e quindi ok riporto i macronutrienti della pasta/riso in esame, o posso fare ke sò, pasta/riso al pomodoro o pasta/riso ai zucchini ecc ecc?

Mettici pure un pò di pomodoro e un cucchiaino d'olio. Il primo non ha praticamente calorie, l' olio un cucchiaino sono 5gr pari a 5gr di grassi.

Se vuoi mettici anche 2 zucchine non cambia nulla nella totalità delle calorie.

[yceap]

Mettici pure un pò di pomodoro e un cucchiaino d'olio. Il primo non ha praticamente calorie, l' olio un cucchiaino sono 5gr pari a 5gr di grassi.

Se vuoi mettici anche 2 zucchine non cambia nulla nella totalità delle calorie.

Ok perfetto grazie mille Damien, presto ti metto la dieta...Ah se mangio riso, è preferibile quello integrale vero?

[Damien]

in teoria ma tu prendi quello che ti piace di più oppure se devi risparmiare quello che costa meno, le differenze sono minime.

[yceap]

in teoria ma tu prendi quello che ti piace di più oppure se devi risparmiare quello che costa meno, le differenze sono minime.

ehehe ok

N'altra cosa damien, scusa ti sto stressando oggi ehehe
Ho detto ke comincio ad aumentare le calorie a 1800, però 1800 sia per i giorni di allenamento ke non?Devo fare sempre questa distinzione?Perkè io sto ora come sai sto a 1400 ora senza all, e 1600 con all.