AEROBICA - how to

[kickboxer_87]

Meglio allenare l'addome prima,durante o dopo
i "venti -trenta minuti aerobici"?

io quando corro per 60' mi fermo 3 volte x fare ogni volta 4 serie da 15 di crunch. X l'esattezza ai minuti: 20'/35'/50'
pause di 30' e tengo il battito sopra i 130,se serve, con dei saltelli sul posto durante le pause...

[°°sOmOja°°]

esageratooo

[kickboxer_87]

xkè?
non mi pare niente di tale

[giovane BB]

volevo chiedere ma quando alleniamo le gambe e il giorno dopo si fa aerobica(mezz ora circa con obiettivo lipolisi)nn si catabolizza di brutto?

[tattoos]

Dipende dall'alimentazione, no ?

[giovane BB]

beh una ipocalorica bilanciata.....

[tattoos]

Quello che intendevo dire è che, se l'aerobica è fatta saltuariamente, non occorre, ma se fa parte del Tuo piano di allenamento, devi considerare che aumenti in questo modo il Tuo fabbisogno calorico e per determinare il Tuo introito.
Dipende, quindi, dall'alimentazione il fatto di "dimagrire" repentinamente o meno.

Per ciò che riguarda il fenomeno di catabolizzazione, guarda che è pressoché normale in diete ipocaloriche. Perciò si fa ricorso a "tecniche" di utilizzo dei grassi per scopi energetici: per salvaguardare il fatto che le proteine siano correttamente utilizzate per gli scopi plastici e non energetici.

[°°sOmOja°°]

volevo chiedere ma quando alleniamo le gambe e il giorno dopo si fa aerobica(mezz ora circa con obiettivo lipolisi)nn si catabolizza di brutto?

beh, se ti mantieni in soglia il catabolismo è minimo
poi chiaramente dipende dalla soggettività.