ciao, sposto la discussione in una sezione + adatta.
Eugen Sandow
Quasi Istruttore
ciao, sposto la discussione in una sezione + adatta.
Eugen Sandow
Quasi Istruttore
45cm sono una presa piuttosto stretta.
perfino io che sono basso 1.65cm utilizzo una presa + ampia.. quindi suppongo che con questa distanza tu stimoli principalmente tricipiti e deltoidi, piu che petto.
personalmente mi trovo bene con una presa molto larga: 82cm (che poi è il massimo consentito dal regolamento per le gare di PL)..
all'inizio anch'io tendevo a tenere le mani + vicine, ma con il tempo sono andato allargandomi.
personalmente ti consiglio di passare a 75cm
o comunque seleziona un'ampiezza che ti consenta di tenere un angolo di 90° tra braccio ed omero quando il bilancere è poggiato sul petto.
una presa + stretta esclude il pettorale dal movimento
una + larga lo coinvolge maggiormente, riduce il lavoro dei tricipiti e superato un certo punto aumenta il lavoro delle spalle.
cmq come sempre si tratta di sperimentare.. fai le tue prove con un peso "decente" (non troppo pesante ma neanche troppo leggero altrimenti non avverti il lavoro muscolare)
Mr Italia
In Stretching
!!! e io che pensavo di essere bassissimo ed anche uno dei più bassi!! 1.67 sono.perfino io che sono basso 1.65cm
cavolo il sommo u viteddu più basso di me!
grande siamo in due! pero' penso che tu sia il doppio di me...
scusatemi
Mr Olympia
Ciclo di Forza
NN c'è due senza tre, senza me....166
Mr Olympia
Ciclo di Forza
caXXo siamo i meglio...ci mettiamo tutti insieme in un giardino, kickboxer fa Biancaneve....
Mr Italia
In Stretching
alla mia domanda non risp piu nessuno?
cambiate nome al topic!
il topic dei nani
Eugen Sandow
Quasi Istruttore
stron...
cmq ti ho gia risposto.
quella che fai tu è la cosi detta : "close grip bench press"
Mr Olympia
Ciclo di Forza
si, dei nani e degli stolti.....Originariamente Scritto da goodhelp88
Dorian Yates
Quasi Istruttore
voglio ironpaolo come cavaliere!
così almeno se rimango sotto qualcosa lo alza subito
cmq impreza tranquillo modifichiamo la storia apposta x farti morire subito... così è + moderna...
cmq fai cucciolo...con quella faccia da pirla...
Mr Italia
In Stretching
voi ke larghezza preferite?
e poi: per la panca inclinata usate la stessa presa?
Permessi di Scrittura
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